Siema. Dosyć niedawno zacząłem swoją przygodę z siłownią, robię trening FBW. Problem polega na tym, że w pierwszej kolejności robię klatę wypychając sztangę, następnie plecy na lince, potem barki unosząc sztangę I KIEDY przechodzę do trenowania bicepsów hantlami, odczuwam ból w lewym bicepsie, mam ograniczony ruch, nie mogę do końca go wycisnąć. Z [...]
chodzi wiec o mojego kolego zeby nie bylo ze ja jestem taki on beddzie to czytal , a nie zalozyl se posta bo sam nie wiem czemu poprosil mnie o to wiec zakladam a chodzi o to : slowa kolegi : Niech mi ktos ułoży diete na miesiąc Waże 56 kg , wzrost 165 cm. Mam troszke tłuszczyku zbednego narazie niebiore sie głównie za ćwiczenie ale za [...]
[...] z góry http://www.sfd.pl/Wrzucajcie_fotki_swoich_supli_vol_6%21%21%21%21%21%21%21%21%21%21%21%21%21-t905422-s61.html Jak widać po wejściu w link, nie tylko ja komentowałem. Sam bano dawca też się pod nią wypowiedział. Nie czaje powodu bana. Problem w tym, że mam założony temat w odżywkach i potrzebuję dowiedzieć się kilka rzeczy, bo chcę zamówić [...]
[...] diety/rozkład b/w/t: brak Wrażliwość na stymulanty: - Możliwości finansowe: dobre Cel/problem/opis: Pisze w celu sporządzenia dla mnie diety lub czegoś w tym kierunku. Sam nie wiem czy powinienem schudnąć czy przybrać na masie. Dieta sporządzona w kierunku BJJ. BMI: 24.4 Zapotrzebowanie kalorii: 2874 W razie pytań pisać. [...]
Witam ostatnio zepsuł mi się licznik, tzn. nie sam licznik bo on chodzi, ale chyba coś nie tak jest z kabelkami :P a licznik był dobry bo chodzi z 5 lat :) ale wiadomo firmowy z Sigmy Sport teraz myślę nad zakupem licznika bezprzewodowego http://www.allegro.pl/item208313990_super_bezprzewodowy_licznik_rowerowy_11_funkcji_.html albo takiego [...]
[...] problem. Została mi oponka na biodrach głównie. Nie wiem jak sobie z nia poradzić. Redukcja dalsza odpada, bo nie chce wazyc zbyt mało i zniknąć. Więc co ? Moze dieta z lekkim ujemnym bilansem i intensywne ćwiczenie brzucha ? A moze sa to fałdki skory po odchudzaniu, ktore z czasem sie wyrównają ? Sam nie wiem i dlaatego licze na wasze porady...
Witam. Chcialbym uzyskac od was ogolnie porady na temat diety na redukcje/ rzezbe czy jak to nazwac... Chodze na silownie jakis rok i lekko zalalem sie tluszczem... tzn w sumie od zawsze tak mam ale teraz postanowilem to spalic. Prosze tylko o takie podstawowe rady a nie zjazdy... rady typu ile posilkow dziennie, na co klasc nacisk (np. bialko, [...]
Siema ! :) Nie wiem czy Wy tez tak macie ? Tak sie wkrecilem w treningi ze caly czas o nich mysle, caly czas mi po glowie " chodzi " co zrobic zeby byc jeszcze lepszym, zeby miec lepsza kondycje, szybkosc, wytrzymalosc.. Jak nie dam rady isc na trening ( praca ) cwicze u siebie w terenie.. Duzo osob mi juz mowi ze to jest " chore " juz.. Jak [...]
Witam. Jakis czas temu po treningu zaczal bolec mnie dol plecow (odcinek krzyzowy kregoslupa). Opuscilem przysiady i trening plecow na 3 treningach. Bol minal,wiec dzisaj zrobilem caly trening i niestety bol powrocil z wieksza sila. Ciezko jest mi sie schyli caly czas boli wykonywanie naglych ruchow powduje nieznosny bol wlasnie na dole [...]
WIEK:28 2. WAGA:105 3. WZROST:183 4. WYMIARY: -biceps:43 -klatka: -udo: -talia:95 5. STAŻ NA SIŁOWNI:kilka lat 4 lata 6. DIETA: -białko:3 - 3,5 -węglowodany:4,5 -tłuszcz:0,8 - 1,2 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:2 meta 8. TRENING:masaa 9. CEL CYKLU:dobre mięcho 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA:1 rok [...]
Witam wszystkich bardzo serdecznie, stosuję cykl na enanie, już 2 raz robiłem iniekcje w udo (raz prawe, raz lewe) igłą o długości 2,5cm, grubość 6mm i na drugi dzień pojawia się dość spory ból, który zazwyczaj przechodzi po kilku dniach, lecz wyjątkowo mi utrudnia życie, gdyż nie jestem w stanie robić nóg na siłowni, jak i biegać w dni "NT". Czy [...]
Najprawdopodobniej mam taką wade kręgosłupa... Lekarz nieraz mnie ogladał, ale niczego takiego sam sie nie dopatrzył, ja to widze gołym okiem w lustrze... a zwracam na to uwage z powodu bólu ktory trwa juz kilka tygodni... co powinienem zrobić? jest sens płacić za specjaliste ? co z siłownią itp
witam mam 17 lat 180 cm wzrostu 75 kg cwicze 3 razy w tygodniu od pol roku Postanowilem zaczac brac odzywki , jako tako nie mam diety ale staram sie jesc jak najwiecej bialka , bo weglowodanow napewno mam dosyc Nie moge miec idealnej diety gdyz chodze to szkoly i codziennie jestem w domu dopiero o 17,00 Kupilem ostatnio no burst lecz on jest [...]
Witam Wiem że temat tego preparatu był już wałkowany, ale czy ktoś używał tego? Ja mam atletyczną sylwetkę, poza brzuchem:( Od pięciu miesięcy mimo diety, biegów i ćwiczeń nie mogę odkryć mięśni brzucha i chyba zdecyduję się na ten wynalazek, jednak wolałem najpierw tutaj napisac aby zasięgnąć opinii ekspertów. [...]
Witam. Mam pytanie, co do treningu na rzeźbę, na rożnych stronach kulturystycznych jest napisane, aby ćwiczyć nawet 6 razy tygodniowo. Ćwiczę ostatnio intensywnie codziennie i planowałem tak przez dwa tygodnie, aż do wyjazdu. Jestem w połowie tj. 1 tydzień. I oto dwa pytania 1. Czy jeżeli trenuje codziennie, ale za każdym razem inne grupy [...]
Siema, mam nadzieje ze sa tutaj amatorzy tenisa. ;) sam zaczynam grac i poszukuje dobrej rakiety dla poczatkujacego, potestowałem troche wypozyczanego sprzetu ale nadal nie moge sie zdecydowac co kupić. Na ten moment byłem zdecydowany na jedna z 4 rakiet, (mam ograniczony budzet). Sa to: [...]
Cześć, mam 89 kg, chce wejść na Metanabol METHANDIENONE. BF'u mam kolo 18-20% Wchodze na 233321 CEL: Przybranie fajnej masy miesniowej. Zaopatrzenie: - meta, - clomid na odblok, - whey 100 trec 2kg, - kreatyna na spadki po cyklu, - sylimarol jako oslonke na watrobe, - VITA-MIN MULTIPLE SPORT, - cynk. Poprawek potrzebuje co do diety bo sam [...]
Trenuje plywanie 11 lat, sam mam 18lat. Mam treningi 2x dzienie w wodzie po 2h, do tego dochodzi 3x w tygodniu siłownia, co jakis czas jakas salka. Na siłowni nie wykonuje jakiegoś specjalnego planu. Jesli chodzi o odzywki które posiadam aktualnie to: BCAA(w płynie) L-Karnityna(w płynie) Gainer(70% wegla, 30% bialka) Dieta: Ukierunkowana pod [...]
31s http://www.youtube.com/watch?v=AK3iQNE8Q9Q szukam cwiczenia które pozwoli mi rozwinąć eksplozywność przy tym ruchu. Jako dodatkowe info dodam że chodzi mi o ten ruch i o ruch ten sam tylko ze skrócony do poziomu nosa. Jak wiadomo przy każdych saltach ten ruch towarzyszy, a przy fiflaku ten ruch jest nieco wydłuzony, więc generalnie szukam [...]
Witam, Podczas sprzątania rodzinnego, opuszczonego domu znaleźliśmy taki oto zegarek. Próbowałam się dowiedzieć czy jest to replika czy oryginał.Niestety w moim mieście żaden zegarmistrz nie był w stanie go otworzyć, z powodu braku jakiegoś specjalnego klucza. Wygląda identycznie jak na zdjęciach oryginału. Na koronce po odkręceniu znajduję się [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
